FUNZIONALE
L'attività FUNZIONALE si divide in esercizi: Mobility, Core, Balance, Cross, Special.
Nello specifico:
- MOBILITY
Fanno parte del mobility tutti gli esercizi che hanno come finalità l'acquisizione e il miglioramento della mobilità articolare statica e dinamica e che permettono di ridurre al minimo il rischio di infortuni. - CORE
esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli addominali, lombari e del bacino. Il complesso muscolare presente a livello addominale e lombare garantisce stabilità e sostegno al rachide durante il movimento ed è per questo che è uno degli aspetti fondamentali del functional training. - BALANCE
esercizi che stimolano la nostra capacità di rimanere in equilibrio rispetto al piano d'appoggio. L'equilibrio non è solo legato alla superficie su cui ci si muove ma anche alla capacità di gestire un cambiamento del nostro centro di gravità. - CROSS
esercizi che impegnano la nostra capacità di mantenerci allineati, soprattutto durante l'esecuzione di movimenti specifici. Questi esercizi sono fondamentali per una vera e propria rieducazione motoria volta a migliorare quelle che sono le attività di vita quotidiana come per esempio sollevare un carico o spostare un oggetto. Un corpo ben allineato durante il movimento può ridurre al minimo il rischio di infortuni al rachide. - SPECIAL
ci sono movimenti che possono coinvolgere due o più aspetti di un allenamento funzionale. Quando più elementi, tra mobility, core, balance e cross confluiscono nello stesso esercizio questo viene definito SPECIAL. Con un solo esercizio si ha la possibilità di allenare più elementi.
